التنفس السليم ..علاج بدون دواء
عملية التنفس عملية لا إرادية
إن عملية التنفس هي عملية غير ارادية أي لا يتحكم فيها الانسان ، لأن الانسان يميل الى الراحة من وقت لأخر وفى حالة التنفس لا مجال للراحة ، فالانسان قد يستغنى عن الطعام أو الشراب لمدة معينة ، أما التنفس فلا يستطيع ، ولذلك فمن نعمة الله علينا أنها لا إرادية ولا دخل للانسان فيها ، وإذا تمت عملية التنفس داخل جسم الانسان على نحو سليم فإنها تعود على الانسان بفوائد كثيرة لا حصر لها .
الأكسجين و تقوية الجهاز المناعي
لا نبالغ حين نقول إن الإنسان إذا تنفس بطريقة صحيحة يكون ذلك خط الدفاع الأول ضد الأمراض حيث يعمل على تقوية الجهاز المناعي ، فنرى مثلاً أن أهل الريف مناعتهم أقوى من سكان المدن حيث عدم وجد دخان للمصانع وعوادم السيارة ، وبالتالى الحصول على الهواء النقي من الاراضي الخضراء و دخول أكبر قدر من الاكسجين الى جسم الانسان .
فالاكسجين حين يدخل جسم الانسان فإنه يطرد ثانى أكسيد الكربون الموجود في الجسم وبالتالي يصل أكبر قدر من الأكسجين إلى خلايا الجسم فتأخذ الغذاء المناسب لها وبالتالى تعمل بكفاءة عالية.
كيف تتم عمليه التنفس داخل جسم الانسان ؟
1- يدخل الهواء عن طريق الأنف ويتم تنقيته من الغبار عن طريق الأنف أو يدخل عن طريق الفم بدون تنقية .
2- يمر الهواء بعد ذلك من عبر البلعوم والحنجرة حتى القصبة الهوائية ثم الرئتين.
3- فى نهاية القصبة الهوائية داخل الرئتين توجد الحويصلات الهوائية والتى بها شعيرات دموية .
4- تبدأ بعد ذلك تلك الحويصلات الهوائية بنقل الأكسجين الى الدم وتأخذ ثاني أكسيد الكربون .
فالتنفس الصحيح داخل جسم الانسان يتم عن طريق أخذ الشهيق من الانف وإخراج الزفير من الفم ، أما إذا أخذ الإنسان الشهيق والزفير من الانف فإن الإنسان لا يحصل إلا على ربع الكمية المفروض أن تحصل عليها خلية الجسم فلا تؤدي وظيفتها على أكمل وجه.
فوائد التنفس الصحيح ؟
للتنفس الصحيح العديد من الفوائد منها :-
- يؤدي إلى الاسترخاء حيث أن الأكسجين يهيئ الجهاز العصبي ( البارا سمبثاوى ) وهو المسؤل عن تهدئة الجسم و تصفيته من العصبية الزائدة وبالتالى تنظيم ضربات القلب ، ويخفف الصداع ، ويعالج الأرق والأكتئاب .
- أثبتت الدراسات العلمية أن أى مريض يتنفس بطريقة سليمة وأتباع الخطوات الصحيحة فى تمارين التنفس كالطرق التى سوف نذكرها فإنها تعمل على :
1- القضاء على القلق والتوتر المصاحبين للمريض .
2- تخفيف الألم .
3- مساعدة الجسم الذي يحصل على قدر كبير من الأكسجين على الاستجابة السريعة للعلاج وزيادة مناعة الجسم وبالتالى شفاء اسرع .
4- التخلص الأكتئاب والمساعدة على النوم الهادئ .
يمكنك قراءة الموضوع الخاص بالعصب العاشر من هنا
فالسر وراء هذا الأمر أن خلايا الجسم حين تأخذ الغذاء الكامل لها من الأكسجين فإنها تقوم بإرجاع الجسم الى حالته الطبيعية التى خلق الله سبحانه وتعالى وهي حالة الصحة وبالتالى يتم معالجة العديد من الأمراض
يجب قبل تنفيذ طريقة من هذة الطرق أن نتبع التعليمات الأتية :-
1- أن تأخذ وضع الجلوس لأنه قد ينتج عن هذة الطرق أن يشعر الإنسان بدوار خفيف نتيجة تنظيف الجسم من ثانى أكسيد الكربون وإحلال الأكسجين مكانه .
2- كما يجب أيضاً أن تكون هذة التدريبات فى مكان مفتوح كحديقة مثلاً أو على الأقل فى الشرفة أو أمام النافذة لضمان دخول الهواء بكميات كبيرة ونقية .
3- تنفيذ هذة التمارين على معدة فارغة تحقق أكبر قدر من الاستفادة .
4- لا يجب القيام بهذة التمارين أثناء القيادة أو فى الحمام أو فى غيره من المواقف التى لا تستطيع التحكم بنفسك فيها .
الطريقة الأولى
نغلق أحد فتحتي الأنف ونأخذ نفس عميق ثم نحبس النفس لمدة تتراوح من ٥ إلى ١٠ عدة ثم نخرج النفس بنصف المدة التى اخذ منها النفس فمثلا ( اخد الإنسان النفس لمدة ١٠ عدات فيقوم بإخراجه لمدة ٥ عدات ) وبعد ذلك نكرر نفس الأمر على فتحة الأنف الأخرى.
ونقوم بهذة العملية من ستة إلى عشر مرات صباحا ومساء وسوف نلاحظ تحسن كبير في الجسم وفي مناعته.
الطريقة الثانية
طريقة العالم فين هوف للتنفس الصحيح تتم على أربع خطوات :-
1- الخطوة الاولى :-
يجب اتخاذ وضعية التأمل سواء عن طريق الجلوس أو عن طريق الاستلقاء على ظهرك أيهما أكثر راحة لك
2-الخطوة الثانية :-
فى هذة الخطوة يتم تصفية ذهن المتدرب ثم يغمض عينيه ويركز فقط على عملية الشهيق من الأنف والزفير من الفم ، مع ملاحظة أنه يجب عند التنفس أن تراقب امتلاء البطن والصدر معاً ، ثم إخراج الزفير بسهوله دون محاولة للتحلص منه ، ويتم تكرار هذة الخطوة من 30 الى 40 مرة .
3-الخطوة الثالثة :-
بعد أخر زفير ، نقوم بالشهيق مره أخرى بعمق وبعد أن يخرج الهواء تماماً نتوقف عن التنفس فتره حتى نشعر بالحاجة الى التنفس مره أخرى.
4-الخطوة الرابعة :-
عندما نشعر أننا بحاجة الى التنفس مرة أخرى ، تنفس مره أخرى بعمق بحيث تمتلئ الرئتين والصدر ، ثم نقوم بحبس الأنفاس مره أخرى ولكن هذة المرة تكون بمدة فتكون لمدة 15 ثانية.
- بعد انتهاء هذة الدورة الكاملة المكونة من أربعة خطوات يمكن تكرارها من ثلاثة إلى أربعة مرات صباحاً و مساءً ، ويجب أن لا تشعر بالملل ، فهذة العملية لا تأخذ من 5 دقائق فى اليوم بالاضافة الى أنه يجب التركيز على منافعها لتقليل الشعور بالملل.
ملحوظة : إذا شعرت ببعض الدوار أو بعض التنميل أو الوخز فى أصابع القدم أم اليد ، فلا تقلق فهذا من تأثير خروج ثاني أكسيد الكربون المحبوس داخل الجسد وتنظيف الجسم منه.
- هذة الطريقة كما وصفها ويم هوف هي أنها تؤثر على الجهاز العصبي وتغير من الاستجابات الفسيولوجية المختلفة للجسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق